腹を凹ます筋肉 | 涙袋・黒目整形の東京皮膚科形成外科　銀座院　大阪院

夏に向けて二ヶ月集中6パック計画☆彡
その?
筋力アップ割
腹を凹ます筋肉、絞る筋肉、割る筋肉

解剖学的には腹筋という筋肉はない。お腹には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋という4枚の筋肉があり、それを総称して一般的には腹筋群と呼ぶ。
「そんな面倒な事を言わなくても、別に腹筋でいいじゃん」と思う気持ちもわかるけど、腹筋群は個別に専門の筋トレで鍛えるのが効果的☆彡
なぜならお腹をデザインするうえで、4枚の筋肉を果たしている役割が違うからだ。
お腹を凹ますのは、腹部の深層をはしる腹横筋。体幹にくびれを作って絞るのは、脇腹にある外腹斜筋と内腹斜筋（二つ合わせて以下腹斜筋群）
そしてお腹を割ってくれるのは、正面を走る腹直筋である。この3つを偏りなく強化すれば、最速で理想のお腹に近付けるのである。

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